La programmazione atletica generale annuale nel gioco del calcio
di Marco Mirisola
ll calcio è un gioco che è molto esigente e dipende da molteplici qualità atletiche. Velocità, agilità, potenza, rapidità, la flessibilità, la forza, la capacità aerobica e anaerobica sono tutte qualità che devono essere allenate da un allenatore per svolgere una partita di calcio.
Il gioco del Calcio si gioca su un grande campo, per un periodo di 90 minuti senza periodi di riposo regolari. I giocatori di calcio possono coprire dagli 8-12 km, nel corso del gioco, e in percentuale li si può suddividere in 34% camminando, il 36% corsa lenta, il 20% di corsa a velocità media, 10% scatto .
Nel calcio l’atleta deve possedere una grande capacità aerobica con VO2max livelli riportati tra 55 e 70 ml / kg / min per atleti professionisti. Il gioco del calcio è giocato in una media intensità vicino alla soglia del lattato – circa il 80-90% della frequenza cardiaca massima . Queste statistiche mostrano l’importanza dell’allenamento nell’atleta, sia per la capacità aerobica che per la capacità anaerobica, continua a leggere..
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