LE SEDUTE DI ALLENAMENTO “tipo” di una squadra di C2

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La settimana di allenamento “tipo” di una squadra di C2

Lunedì
Riposo

Martedi pomeriggio:

10 min.di riscaldamento
10 min. allungamento-scarico della colonna vertebrale
10 min. lavoro con gli elastici
20 min. di tecnica individuale
visione della partita in video cassetta

Mercoledì mattina:
10 min.riscaldamento
Circuiti di forza e resistenza alla velocità
(4 stazioni eseguite a navetta e cambi di direzione) per complessivi 800 mt
Il restante tempo partitelle a pressione
Pomeriggio
Seduta tecnica-tattica per sviluppare la resistenza e la capacità lattacida

Giovedi mattina:
seduta differenziata per piccoli gruppi di lavoro, curando le carenze tecniche,
carenze tattiche, carenze atletiche.
Pomeriggio
seduta tecnica-tattica per preparare la partita di campionato

Venerdì pomeriggio:
velocità e rapidità di esecuzione: Andature, esercitazioni a impulso,
esercitazioni tecnico-tattiche, lavoro sulle palle inattive

Sabato mattina:
10’riscaldamento
5’strecking
10′ giochi pscocinetici
10′ esercitazioni di reattività neuromuscolare
15′ partitella finale
lavoro sulle palle inattive

Domenica: Campionato (Periodo Gennaio)

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