LA PREPARAZIONE ATLETICA: La preparazione generale annuale

spalletti.jpgLa programmazione atletica generale annuale nel gioco del calcio

di Marco Mirisola

ll calcio è un gioco che è molto esigente e dipende da molteplici qualità atletiche. Velocità, agilità, potenza, rapidità, la flessibilità, la forza, la capacità aerobica e anaerobica sono tutte qualità che devono essere allenate da un allenatore per svolgere una partita di calcio.

Il gioco del Calcio si gioca su un grande campo, per un periodo di 90 minuti senza periodi di riposo regolari. I giocatori di calcio possono coprire dagli 8-12 km, nel corso del gioco, e in percentuale li si può suddividere in 34% camminando, il 36% corsa lenta, il 20% di corsa a velocità media, 10% scatto .

Nel calcio l’atleta deve possedere una grande capacità aerobica con VO2max livelli riportati tra 55 e 70 ml / kg / min per atleti professionisti. Il gioco del calcio è giocato in una media intensità vicino alla soglia del lattato – circa il 80-90% della frequenza cardiaca massima . Queste statistiche mostrano l’importanza dell’allenamento nell’atleta, sia per la capacità aerobica che per la capacità anaerobica, continua a leggere..

5 risposte a LA PREPARAZIONE ATLETICA: La preparazione generale annuale

  1. Renato scrive:

    vorrei se possibile avere un programma di preparazione atletica pre-campionato. Grazie

  2. luca scrive:

    preparazione fisica e sulla velocita

  3. sergio scrive:

    Vorrei avere un programma annuale per allenamenti di calcio amatoriale e/o I categoria – promozione dove ci si allena 3 volte alla settimana e si gioca il sabato.
    Grazie

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